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今天你吃了吗,今天你“吃”了吗?

互联网 2021-07-29 06:37:54 Tags:今天你吃了吗

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网上有个段子,叫「😘 有本事你带我去吃:麦当劳肯德基必胜客星巴克DQ鸭血粉丝小笼包炸鸡排凤尾虾意大利面双层吉士堡上校鸡块奥尔良烤翅艾米烤肠麻辣烫酸辣粉.....」

吃吃吃吃吃!

从此变成了女生的最爱,也变成了体重的天敌。

体重与食欲成正比增长,有人就算不饿,嘴里也一定要嚼点什么才过瘾!

看剧时——吃!

上班时——吃!

玩游戏时——吃!

考试通过时——吃!

不谈恋爱时——吃!

谈恋爱时——两个人一起吃!

也就是说不管你是无聊还是不无聊,失恋还是开心,倒霉还是不倒霉,表达情绪的方式都是“吃吃吃吃”!

所以看看镜子里你的体型,是不是目不能睹惨绝人寰?

今天高老师就来跟大家谈谈“减肥”这个话题。

首先来说几个常见的疑惑。

1.为什么我已经这么瘦了,腿还是这么胖?

2.为什么我体重在减轻,但是整体没感觉有多少瘦?

3.为什么最近运动量很大,吃的也少,体重没有变反而增加了?

4.为什么我控制不了自己旺盛的食欲,就算吃得很饱也还是想吃?

答:1.因为每个人身体的体脂率不一样,会导致身材差异大。那么什么叫体脂率?百度解释体脂率是人体脂肪重量在总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。

成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082+34.89

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%)

经研究表明,当一个女生的体脂率达到18-20%时,才会开始瘦大腿。

也就是说,在此之前你大腿的改变会非常缓慢。所以就算很多人看起来很瘦,但是大腿依旧很粗。

2.因为你不是针对性瘦身,你所减去的不是固定一个位置的脂肪,所以仅从肉眼看不出明显的变化。

往往这个时候你的体重波动是在 1-5 斤之间,但当你减去的体重到达 6-10 斤时,体型的改变才会逐渐开始明显。

但有很多人会在前期就选择放弃,往往能坚持到最后的人,才能真正达到瘦身的效果。

3.第一种解释,是很有可能因为你的饮食不合理。不是吃得少就能瘦,就像不是所有水果都糖分少一样。

你知道芒果的含糖量有多少吗?你知道葡萄的热量有多高吗?

不要“觉得”它是绿色食品就不会长胖。

第二种解释,是因为在你进行运动的时候,以前不常用到的肌肉经过锻炼而逐渐变得强壮,而你的脂肪相对减少。

人的肌肉密度是1.1,脂肪密度却很小,与肌肉相比只有肌肉1/3的重量,所以体重不减反增。

第三种解释,是其实你增加的“体重”是糖原和水分。

因为在你剧烈运动后,你身体里的肝糖原就会迅速补充,以 1:3的比例开始储存大量水。

这个时候,你的体内就会储存比以前更多的水和糖原,体重自然比以前增加了。

或者明明脂肪减少了体重却还是持平。

4.这个问题就比较有趣了,因为它涉及到了心理学范畴,高老师只能从心理学的角度来回答大家。

就像之前所说,当今社会压力大节奏快,人们发泄的方法又比较有局限性,所以很多人都会选择用“吃”来发泄自己的压力。

换句话说,他们并不是真的想吃东西,而是用吃来缓解自己当时的某种情绪。

这种情绪可能是开心难过,也可能是无聊郁闷。总而言之,这种行为不是为了满足生理需求,不是为了维持生命机能的一种选择。

而是单纯的心理层面的冲动,就比如明明已经吃饱了,却还是无法控制的吃下去。因为“吃”能给当时的她带来快感,让她觉得满足,这种满足又是平时无法轻易得到的。

所以如果想减肥,首先必须抑制住这种不好的冲动,选择另一种方法来减轻压力,比如说——运动!

PS:其实还有一个原因——现在的美食太多了!

各种惊为天人的美食,简直是目不暇接不能自持!!

在咱们中华大地只有你想不到的,没有你吃不到的!

再说了,我们中国人什么不吃?只要是活的都能变成一道菜!

面对这种巨大的诱惑,有多少人能说“不”?

BUT!

高老师忍不住要提醒你们一句,没有哪个男生喜欢“小胖子”。他们口上说,媳妇儿没事你吃!你变得再胖我也喜欢。

不要相信他们的鬼话!

不要相信他们的鬼话!

不要相信他们的鬼话!

重要的事说三遍!!!

因为等你真正变胖了,他们往往只会用各种理由 say goodbye ,这不是偶然而是必然!!

真正自爱的女生,不应该连自己的体型都管理不好。

一个满身油腻的人,只能说明你缺乏自制力。一个连自律都不能的人,就不要怪这个世界对你不友好。

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