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吃多久的叶酸可以怀孕,叶酸可以从怀孕吃到生吗_孕育常识_亲子宝典库

互联网 2020-08-07 08:46:40

叶酸可以从怀孕吃到生吗,对于这个问题,相关人士表示,叶酸片主要是预防胎儿神经系统畸形的;一般在备孕期也就是怀孕前的三个月和怀孕后的的前三个月服用,到了孕晚期就没有必要再服用了。

叶酸可以从怀孕吃到生吗

怀孕期间服用叶酸主要是预防胎儿神经管发育畸形,而胎儿神经管是在怀孕前3个月成型的,怀孕4个月时神经管已经发育成型,服用叶酸已经没有预防作用了。三个月后在服用叶酸危害倒是没什么,只是不会再有作用了,只是或多或少会影响钙的吸收。

叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。对于备孕女性和孕妇而言,这是一种极为重要的营养元素,及时而充足的补充,能有效地提高受精卵和胎儿的质量。

哪些食物含有叶酸

想增加体内叶酸量?当一名吃货就可以了!叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。

1.五谷根茎类

包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。

2.蔬菜类

蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!

3.肉类

鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。

4.水果类(保证新鲜)

包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。

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