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坐时间长了大腿肌肉疼,长时间坐着有什么不好?坐久了有什么坏处

互联网 2021-10-24 07:33:38 Tags:坐时间长了大腿肌肉疼

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长时间坐着有什么不好?坐久了有什么坏处

时间:2017-04-07 16:44:14 编辑:本站整理 845

有人说,因为工作原因长时间坐着感觉小腿臃肿,大腿也变粗了。坐久了真的会让腿变粗?一起来了解一下长时间坐着有什么不好吧。

长时间坐着有什么不好

长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。

长时间坐着有什么不好?坐久了有什么坏处

要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性,不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。

坐久了有什么坏处

1、脖子,人一旦坐久了,脖子边的脊椎就会很疼,上班族上班期间一直坐在电脑前,很容易颈部疲劳,造成肩颈疼痛,甚至有的会出现头晕目眩的情况,严重的话会形成颈椎病以及驼背。

你需要保持正确的坐姿,在不忙的时候经常站起来走动走动,整个人放松一下,并且可以充分利用几分钟的休息时间里做一下颈部运动。

2、屁股,久坐比较硬的椅子,或是不良的坐姿导致摩擦,挤压,导致屁股会脱皮甚至形成茧子, 此外骨盆和骶骼关节长时间负重,减缓血液循环,造成下肢麻木。

你需要在你的椅子上铺上一层软软的垫子,减少摩擦损伤,避免压迫血液循环。

3、脑子,长期保持着一个动作,人容易僵硬,人脑子的供血随着你的久坐会出现不足,从而使脑供氧减少,那么你就会觉得疲劳,注意力降低。

你需要在忙碌的工作种调节一下自己,到外面呼吸一下新鲜的空气。

长时间坐着有什么不好?坐久了有什么坏处

4、胃,中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺解释,坐着不动,会影响人的脾胃消化功能,久坐,肠胃蠕动减缓,大便会在肠胃中停留,更会引起小肚子。

你需要运动一下,加强胃部消化功能,平时多吃点蔬菜水果。

5、腰,上班族或上学族经常保持低头的状态,腰部得不到伸直,会让脊柱上的肌肉和韧带损伤,导致椎间盘老化。严重的话会引发椎间盘突出。

你需要调节你的坐姿,在休息之余伸伸你的懒腰,活动活动你的脊椎。

6、眼睛,久坐着一直注意力集中在电脑上,还会损伤你的眼睛,造成视觉疲劳,视力减弱。

你需要与电脑保持一定的距离,偶尔离开座位去外面感受一下绿意。

上班族坐着健身的方法

长时间坐着有什么不好?坐久了有什么坏处

1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。

5、腿部放松运动:将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌溶在用力,坚持15i次,会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

6、脚部运动:将两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样,使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限,只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。

坐久了对身体有害吗?长时间坐着有什么危害什么是早衰症?早衰症初期症状

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