减肥成功瘦下来是种什么体验?_夏季祛湿正当时小薏米帮大忙

时间:2021年06月24日 02:31:26

我是一个曾经120斤的女孩,有一次跟闺蜜出来逛街98斤的她穿什么都好看而120斤的你只能在旁边羡慕,我特别的自卑。

当初下决心减肥,成功从130斤的憨憨变成了个将近90斤的小仙女。

从大肚子到马甲线(好像还没有)

先来说一说体验吧:

1、胖的时候坐公车后背从来不硌,尼玛,然后我瘦了。后背的脊骨硌公交车座椅,疼啊啊啊!!!

2、瘦下来之后,以前的皮带不好系了,缩到最小都嫌大,只能再买一根了,emmmm~

3、以前我出去游玩的时候,我都是一个人坐在前面的。现在和姐妹们出去玩,车里位子不够坐

瘦子(我)永远都要挤在别人身上,仙女哭泣(灬ꈍ ꈍ灬)

4、再也不能把姐妹抱起来了,只能被男神举高高(#^.^#)

5、玩跷跷板的时候,我也变成了被轻松“举高高”的那一个,重重放下的那一个,那屁股的酸爽,啧啧啧~

健身房自拍一张

好处就是:处处都好看,360°无死角漂亮,瘦了的感觉就像飘起来了一样!!!

说一下我在减肥路上的经历吧:

第一阶段:认为“减肥=节食”,想尽办法饿着自己,尝试各种奇葩减肥法。

第二阶段:认为“减肥=少吃多运动”,开启跑步、健身房瞎练阶段。

第三阶段:认为“减肥=精确计算热量”,减肥知识入门、疯狂运动。

第四阶段:理解了“减肥=控制血糖+力量训练”,追求马甲线两次受挫。

第五阶段:成功减肥成功,内调祛湿,体重减到90斤上下,不反复。

总结几条减肥期间必须要记住的经验,可能和你以往看到的不太一样,但一定会对你有帮助!!!

1、身材首先是基因决定的,能改变的改变,不能改变的不求改变。放弃幻想,减肥第一步是接受自己。

2、切极端的减肥方法都是不适用的。减肥是长线任务,先考虑是否易于坚持再考虑减肥速度。这条路上,平稳永远比激进更重要。

3、理论和实践偏差甚大,身体不是天平,理论很重要,但学习理论的同时更要关注身体的实际反应。

4、模板化,基于个人现实情况,逐渐调整。饮食只需要划定范围,训练需遵循运动发展流程。

5、减肥药少吃,一般都没什么大作用。

6、减肥途中会经常反复,这时候从中医角度来说是体内湿气的问题,可以考虑祛湿。(看你自己,也不麻烦)

针对湿气、体重反复问题

体内有湿气也不会很容易就会瘦下来,这个不知道你有没有,像我体内就有很大的湿气,而湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外,毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

1、泡脚泡脚是比较容易的一种祛湿方法,我一般会在水里加一点艾叶,这样更有利于我们身体的排湿,我每次泡完都睡的贼香的哟~

艾叶包夏天也会坚持泡

2、平时喝的排湿茶

像我经常喜欢在运动半小时前喝可以加速体内湿气的排出,加快脂肪的燃烧,提高运动的效能!这个祛湿利瘦粉当时真的是帮了我的大忙了,配料都是祛湿利瘦的食材和中药材,口感特别不错,还特别的方便,家里还有公司现在都是常备物品。(薏米性寒,红豆作为缓解,所以在例假时不建议饮用哦)

喝了它最大的感受就是瘦的挺快还特别的健康,刚开始减肥真的是一周能瘦三四斤酱紫,想要减肥的集美们一定要种草!!水分还有湿气排的差不多了瘦的就比较稳定了,真的灰常你nice~注意哦:大家在选择祛湿茶的时候,一定要含:红豆、薏米和芡实这三种食补材料,红豆和薏米有健脾祛湿,清热解毒功效;芡实能健脾、除湿、止泻,既能减肥,还能健脾胃,改善面部色斑,令你神清气爽,全身都轻松哟~

再推荐你几个比较有用的运动吧!

像你慢跑虽然也减肥,但是减的很慢,最好的减肥运动是有氧+无氧配合着来推荐几个炸裂运动方式,瘦身效果很明显,但要根据自己的情况来哟,不要过度。1、减脂操很舒适还不累的无氧运动,比跑步有意思,还能提高你的肢体协调能力。

无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动,20分钟无工具低强度减肥操【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili​www.bilibili.com图标

2、hittHIIT 就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式,也就是训练30秒就休息30秒,或冲刺性训练30秒,休息60秒。

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3、波比跳没有条件的可以试试波比跳,绝对虐到你哭,坚持一个月还不瘦算我输。

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姐妹们,加油呀!!!为了夏天的大白腿、露背杉、超短裙,还有小哥哥!

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