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女朋友腰上游泳圈,女人一过三十,马上感觉腰部有很多赘肉,跟游泳圈一样_有问必答

互联网 2020-08-06 05:29:54

      病情分析:      您好,如果想减肥是不能单纯减掉某一部分的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!      指导意见:      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。      2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。      3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。      4、适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈(这个可以减掉腹部的赘肉)等。饭后4个小时睡(运动协调身体)。      5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果(美白效果),如果做到以上几点,很快就会有效果的。

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