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如何减肚子腰上的肉肉,怎么减肚子和腰上的肉_39健康网

互联网 2020-08-04 07:29:31

人的腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,尤其是久坐办公室的人长期坐着不运动,因此所有的脂肪基本都在腰腹部体现。这个时候就想着如何瘦下来,怎么减肚子和腰上的肉是他们比较关心的问题,只是很多人把“我要瘦下来”,这句话常常挂在嘴边,不做任何行动,那么这样的行为,想减掉多余的赘肉是不可能的,有心动就要有行动。

那怎么减肚子和腰上的肉?

想要减肚子和腰上的肉肯定离不开运动,运动对身体的伤害低,适合大多数人,尤其是久坐办公室,平时没有太多运动时间,那么建议在上班的路上,可以以骑自行车为主,或者是坐公交车时提前下车一两站走着去上班,也可以选择慢跑去上班,这样可以有消耗体能达到消耗热量的作用,在走路或跑步的时候尽量保证腰杆打直,腹部收紧可有助于瘦腰瘦腹的作用。到达公司以后尽量少搭电梯,多爬楼梯,再爬楼梯的时候身体尽量向前倾,这样的腰部肌肉有锻炼的功效,爬楼梯时候上半身要打直,下半身的力量可以传到腹部,这样腹部的肌肉也会得到训练,每天坚持这样的习惯可有助于减腰腹部。

很多上班的人经常不吃早餐,或者是想多赖一会儿床,也许是因为路上没有什么想吃的东西。要知道早餐是一天三餐中最重要的一餐,如果说忽略了早餐反而容易在中午吃饭时因为太饿导致摄入过高,引起肥胖。再加上午饭过后,经常是回到办公室就坐着这种状态,只会让自己腰腹部越来越胖。想要减肥必须要控制饮食,不要暴饮暴食,更不要看到什么就想吃什么,时刻要提醒自己:“我在减肥”,看到想吃的食物时要有控制能力,尤其是晚上,尽量在七点以后不要再摄入任何食物,包括零食。

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