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心学逆想思维,做一个聪明的坚持者|《坚毅力》-心理学文章

互联网 2021-10-25 21:59:32 Tags:心学逆想思维

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你会不会经常做一件事总是不能坚持到最后,常常在中途就放弃?

 

不好意思,我也是这样。

 

本来计划好每天都要坚持锻炼身体,结果没坚持几天就开始找借口偷懒。本来想好好学习考个什么资格证,但是才翻开教材没看几页,就觉得好像有点难,还是不考了。本来想停止熬夜刷手机,早点上床睡觉,结果一刷手机就停不下来……

 

这样总是半途而废可不行。为了逼自己坚持下去,曾经去看一下充满鼓动性的鸡汤文给自己“打鸡血”。倒是能维持一会会,但不多久又故态复萌,再次半途而废。

 

这些在生活和学习中经常遇到的事情,都是缺乏坚毅力的表现。而在一些遭遇挫折的困境中,我们更加容易放弃,甚至消沉不振。

 

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要获得坚毅力就这么难吗?坚毅力是天生的还是可以后天锻炼出来?有什么高效的方法可以帮助我们更容易坚持下去达成目标?我这半途而废的毛病还有治吗?

 

怀着寻找答案的心,我翻开了《坚毅力》这本书。

 

对这本书抱有比较大的期望,是因为看到它的作者,正是逆商理论提出者、《逆商》一书的作者保罗·G·史托兹博士。

 

如果在逆境中都能应对挑战并坚持下去,这种坚毅力应该是没得说了吧。在对逆商有深入研究的基础上,史托兹博士对于坚毅力又有着什么样的独特见解?给我们带来什么样的提升坚毅力的实用工具呢?

 

史托兹博士指出,坚毅力是可以被提升和改变的。如果逆境是关于如何有效地应对和处理问题,那么坚毅力就是关于如何真正去追求最重要的目标并实现它。

 

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在本书中,史托兹博士提出了“坚毅力2.0”的概念,也就是传统意义上的普通的坚毅力的“升级版”——最佳坚毅力。

 

这两者的区别在于从只有量到既有量又有质的提升。也就是说,去追求不切实际的目标或是坚持用无效方法追求目标,都是“愚蠢的坚毅力”。我们只有足够多的坚毅力并不一定是好的,而是要拥有足够多的、聪明的、优质的坚毅力,才能帮助我们更持久、更高效地实现目标。

 

坚毅力2.0由四个维度组成,即G-R-I-T:

 

成长性(Growth):探索新想法、新思路、新途径和新视角的倾向。

抗逆力(Resilience):建设性地、理性地应对逆境的能力。

直觉力(Instinct):以最快、最好的方式追求正确目标的本能。

坚韧性(Tenacity):坚持不懈地追求目标的努力程度。

 

史托兹博士认为,成长性是坚毅力和成功性思维的关键要素。具有成长性也就是要具有成长型思维。相对于有着固定型(僵化型)思维的人来说,有着成长型思维的人会看得更远,也更相信后天努力的重要性,并愿意为了实现目标而不断坚持探索和尝试新方式。

 

当遭遇挫折、身处困境之中,是最考验一个人的坚毅力的时刻。很多人都会轻易被困难打倒,放弃努力。个体如何理性地看待困境和难题、如何积极地进行反应、排除万难坚持前进,则体现了抵抗逆境的的能力。

 

良好的直觉本能也是坚毅力的一种体现。当我们因为直觉的影响而选择了一个错误的目标并投入大量时间精力,埋头往前冲,最后的结果只能是失败。这种“坚持”不是最佳坚毅力,只能让我们适得其反,浪费力气。如果能培养出追求正确目标的直觉力,并配合最佳的方式去坚持,我们才有机会实现目标。

 

坚韧性是在困境中必备的素质,是决定成败的关键,也是坚毅力的预测因素之一。当别人放弃的时候,当所有人都跟你说没可能的时候,当面前的困难一时找不到突破口的时候,你依然能努力坚持下去,那么最后的成功也必然会属于你。

 

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除了以上这四大维度之外,还有一个坚毅力的“加分项”——稳定性,也就是个体的承受力变化状态。有些人的坚毅力能够一直都保持得很强大,或是会逐渐加强,有些人的坚毅力则会高低起伏,很不稳定。

 

对此我深有体会。当我要去做一件事时,一开始是兴致勃勃充满了动力,也坚持了好一会。但是过一段时间便像电力耗尽一样难以坚持,然后可能去看看鸡汤文打打鸡血,又可以坚持一会,但是没多久又承受不住想放弃……

 

这种缺乏稳定性的脆弱的坚毅力并非是最佳的坚毅力,也是我们要警惕和避免的。

 

这便涉及到史托兹博士所提出的“坚毅力立方体”——一种以三维视角将坚毅力的质量和数量结合在一起的形式,共同构成“最佳坚毅力”,也就是强大的、聪明的、好的坚毅力。要在这三个轴上都有所提升后形成的坚毅力,才是我们所追求的最佳的“坚毅力2.0”。

 

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要想培养这种最佳坚毅力,首先要注意动机和努力之间的联系和差异。

 

通过“动机vs努力”一致性测试,我们可以明确自己的目标并进行重要性排序,对自己的动机和所付出的努力之间进行评分对比,从中发现这两者之间存在什么样的差异和失调状态。只有当动机和努力相匹配时,我们才会获得强大的坚毅力。

 

其实坚毅力可以体现在几个方面,要提升坚毅力,具体就是要在情感、精神、身体、心灵这四大方面进行能力提升——在情感方面,要保持坚强、果断、投入;在精神方面,要专心致志、集中精力;在身体方面,要能不畏惧艰难,忍耐力高;在心灵方面,要坚定信念、保持清醒、具有勇气。

 

史托兹博士在书的最后还提供了精进坚毅力的增强工具:一是坚毅目标,二是坚毅策略,三是坚毅力团队。

 

设定目标的重要性毋庸置疑。在进行一项任务时,如果没有目标会让人变迷惘,甚至产生自我怀疑,然后早早放弃。

 

坚毅策略可以通过运用“坚毅力立方体”分解剖析,确立相应的方向和策略。

 

坚毅力团队工具可以利用“间接坚毅力”发挥强大作用,互相影响群体内的人们并推动大家共同行动。

 

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史托兹博士还提供了坚毅力测评方法。读者可以登录网站进行测评,然后将收到一份全面的报告,帮助我们了解自己的坚毅力水平,看到自己属于哪一种坚毅力类型,以便有的放矢地进行提升。

 

但是,坚毅力测评的分数其实是会变化的,它会跟随我们的努力提升和学习成长而改变。

 

我想,在我们看这本书之前和看完并实践之后各进行一次测评或是自我评估,也许它就会呈现不同的分数水平。因为,跟随专业工具进行学习实践,我们的坚毅力必然会有所提升。

文:微格尔青责任编辑:殷水
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