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怀孕五个月孕妇睡多久,怀孕五个月嗜睡正常吗_怀孕

互联网 2020-08-05 09:17:23
怀孕五个月嗜睡正常吗更新时间:2017-01-10核心提示:

女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,动不动就想睡觉。那么,怀孕五个月嗜睡正常吗?

其实怀孕五个月的时候,嗜睡是正常的现象的,女性怀孕五个月后,身体内会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。但同时也会让怀孕的女性行为变得迟缓,从而导致怀孕五个月的准妈妈经常出现嗜睡的情况。怀孕五个月准妈妈需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养,体内新陈代谢加快,对热量的消耗也增加,但怀孕五个月的准妈妈又容易出现食欲不振和孕吐等情况,这样会造成准妈妈热量补充不足,血糖不足,这都是造成嗜睡的原因。

孕妇嗜睡如何缓解

1、尽量保持生活作息正常,保证每天睡眠时间充足

怀孕期间准妈妈的身体工作量加大,需要更多的休息,因此晚上应早点上床睡觉,尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做,转移注意力,对嗜睡也有一定的缓解作用。

2、小睡一会

准妈妈特别想睡觉时不妨小睡半小时左右,类似于午睡,这样既能减轻疲劳症状,补充体力,更有精神应对后面的事情,特别是工作。还不妨碍夜间正常的睡眠。

3、少吃多餐

血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡,所以准妈妈平时可以少时多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持到一定的浓度。

4、多活动

孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法,所以建议准妈妈每天晚饭后,外出散步半小时左右,对自身和胎儿都有好处。

5、保持好心情

人一旦心情好了,精神状态就不一样,不会想睡觉,所以准妈妈应学会控制自己的情绪,多做一些令自己愉悦的事情,转移注意力,缓解嗜睡症状。

审编医生 田晓艳妇产科综合 主治医师医院:滕州市中医院

主治疾病:月经不调,子宫肌瘤,早期人流,先兆流产等。...详情>

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