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怀孕后多久会打瞌睡,怀孕多久会有嗜睡症状,怀孕几周会有嗜睡的现象_孕育常识_亲子宝典库

互联网 2020-08-09 17:29:52

有些孕妈妈怀孕期间总是会在晚上睡不着,睡眠质量很差,但是有些孕妈妈却是怎么睡也睡不够,即使每天的睡眠时间都很长,但是总是会忍不住打瞌睡,一整天都想要睡觉,有嗜睡的症状。怀孕多久会有嗜睡症状,怀孕几周会有嗜睡的现象?

怀孕多久会有嗜睡症状

1、放弃坏习惯

养成规律的作息时间,平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。

2、良好的休息空间

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。

3、莫焦虑

睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

5、睡前运动

只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

6、睡不着也别有压力

对于睡觉有压力的,千万不要想得太多,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。

孕妇的正确睡姿

怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。

其实,左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

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