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怎么运动瘦腰上的赘肉,简单有效瘦腰腹绝招:运动配合按摩,甩掉赘肉

互联网 2020-08-07 06:23:41

不少人觉得腰腹很难瘦,其实只要多做运动就好了。今天小编教你针对性的瘦腰运动并搭配简单的收腹按摩,帮你减掉肚子上的赘肉,重塑完美腰腹曲线。

腰部伸展操1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。

扭腰摆臀操1、放松站直,双手插腰。2、轻轻扭动臀部,肚脐以上尽量不动,臀部往右画圈约10下。3、接着换左边,同样扭动臀部。注意:赔上音乐做起来更顺,渐渐扭出小蛮腰。

小仰卧起坐1、自然躺平,膝盖自然成屈状。 2、双手轻轻摸腹部,腹部用力身体往上延伸。注意:是往上用力,不是往前喔!

紧实腿部操 1、成躺姿,缩小腹,双手自然放在两旁。 2、将脚伸直,脚板与身体成90度,慢慢抬举。 3、感觉腹部用力,慢慢抬至45度以上。注意:重点就是腿要伸直,感觉小腹用力才会有效。

按摩推油操1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。2、利用手掌虎口部分按摩腰部。3、按至背腰,顺势往上下推滑。

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