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教育部:小学生每日睡眠应达10小时,教育部规定学生睡眠时间:睡眠不足的孩子,危害比想象还大

互联网 2021-04-17 07:08:30

文/孕妈咪教育经(原创文章,欢迎转载分享)

最近,家长们讨论最多的话题就是“孩子的睡眠时间”,这源于教育部新出台的“睡眠令”,对中小学生的3个有关睡眠的重要时间进行了明确规定。

此规定一出,立刻在家长群里引发热议,有家长说这样的规定早就应该实施了,还有家长认为规定虽好,但实施起来确实难度很大。

玥玥从小就是学霸,不仅学习成绩好,还是班干部、大队委,是老师眼中的好学生。同学乐乐则比较贪玩,学习成绩处于中游水平,经常被别人拿来与玥玥作比较。

每当乐乐妈妈听到别人夸赞玥玥学习成绩好,心里就很不是滋味,明明是在同一个班,同一位老师上课,怎么差别就这么大呢!这个成绩还怎么考重点中学?

乐乐妈妈也曾专门给乐乐辅导功课,可乐乐总是不愿意配合,不是说身体太累想休息,就是说眼睛疼得受不了,她考虑到孩子的身体健康只好妥协,可谁又能想到她这边话音刚落,乐乐就马上生龙活虎,还给他做鬼脸,她经常被气得七窍生烟。

这天,乐乐妈妈在校门口碰到了同样接孩子的玥玥妈妈,两人便聊起孩子的学习。“玥玥妈妈,你怎么把你家玥玥培养得这么优秀,玥玥以后上重点中学肯定没问题!不像我家乐乐,整天就知道玩,对学习这件事根本不上心,我都发愁小升初该怎么办!”

玥玥妈妈笑笑说:“你家乐乐也很优秀啊!这么开朗活泼、阳光帅气的儿子到哪去找呢!”乐乐妈妈听到别人夸赞自己孩子,乐得合不上嘴:“哪有那么好呢!我觉得学习成绩好才是王道,其他都不重要!”

“其实我还挺羡慕你家乐乐的,你看看我家玥玥成绩虽好,但身高明显比别人矮半头,我现在宁愿孩子用身高换成绩!”

原来,玥玥这一年来学习成绩稳步上升,可同时她身体也发生了很多变化:玥玥看东西时经常会眯缝着眼睛,白天会经常打哈欠,近一年来她身高几乎没长,明显比同龄人矮半头,而这一切都与玥玥长期晚睡有关。

每天晚上,玥玥妈妈都会陪孩子学作业,遇到做错的题目,她会马上指出并要求孩子改正,有时还会再出两道同类型题目加以巩固。

经过母女俩的不懈努力,玥玥的学习成绩一直保持在年级前三名,可学霸背后的付出,却很少有人知道:

玥玥每天中午都在做题,晚上十一、二点睡觉是常有的事。玥玥用晚睡换来成绩的提升,也换来了近视与发育不良。

听完玥玥妈妈的这番话,乐乐妈妈一方面为玥玥感到难过,一方面开始感到庆幸,若是乐乐也像玥玥那样以牺牲睡眠为代价,恐怕也长不成现在的身高,成绩再好又有什么用,错过孩子的生长发育可是一辈子的事!

在我们身边,有很多像玥玥这样的孩子,他们用宝贵的睡眠时间换来的成绩,在身体健康面前一钱不值。随着社会竞争的日益加剧,学生的升学压力也越来越大,考名校、上重点成为每位家长追求的目标。可牺牲睡眠时间换来的成绩真得值得吗?孩子长期睡眠不足会带来哪些危害呢?

睡眠不足,成为多数父母的“焦虑”

损害大脑功能

孩子经常睡眠不足,会损害大脑功能。一方面,海马神经元的可塑性和功能受损,使记忆在海马网络的处理过程受到影响,造成记忆力下降。另一方面,影响前额叶皮层功能,使执行复杂任务所需的认知功能受到影响,出现思维缓慢、学习、自我控制能力下降等问题。

影响身体发育

睡眠状态下,生长激素的分泌量是觉醒状态下的数倍,尤其是在熟睡后生长激素的分泌量可达到峰值。如果孩子总是睡得很晚,就会影响生长激素的正常分泌,使生长发育受到严重阻碍,最明显的表现就是长不高。

引发近视肥胖

孩子经常在夜间学习,如果光线较暗、长期疲劳用眼,近视的几率就会明显增加。孩子睡得太晚,由于饥饿可能会导致食物摄入量增加,若肠胃无法及时消化,就会使食物沉积在体内,时间久了,很容易造成肥胖。

人一生中有1/3的时间在睡眠中度过,如果长期睡眠不足,既会影响到日常生活,也会对我们的身体健康造成威胁。

教育部提出的这3个睡眠时间,你家孩子都达标了吗?

必要睡眠时间

教育部规定小学生每天应睡够10小时,初中生和高中生应分别达到9小时和8小时。然而现实情况却是,很多小学生的睡眠时间都达不到8小时的目标,一个四年级的小学生,可能要到10点才能完成所有作业。而初高中生课业负担更重,晚睡更是成为常态。

学校作息时间

教育部通知中对学校作息时间进行了严格规定,小学上午上课时间不早于8:20,中学不早于8:00,如果学校条件允许,应保证学生午休。

以小编身边一初中为例,学校规定上课时间是8:00,老师要求的到校时间为7:20。如果学生到校需要20分钟,至少要在7:00准时出发,除去起床洗漱用餐的30分钟,孩子最晚需在6:30起床。如果要保证9小时睡眠,孩子应在前一天晚上9:30睡觉,可实际上很多孩子此时还正在努力写作业。

晚上就寝时间

关于就寝时间,教育部规定小学生最晚不能超过21:20,初中生和高中生则最晚不能超过22:00和23:00。

孩子睡觉时间的早晚,完全取决于学校作业的数量多少,例如初中生当天有五门不同的课程,如果每科老师都布置作业,仅以30分钟完成一科作业为例,五科作业全部完成需要2.5小时。

假设初中生7:00放学,7:30到家并开始写作业,期间不喝水、不上厕所、不休息,孩子最早可在10:00完成作业。然而大多数情况下,30分钟根本不可能完成一科作业,孩子们常常是晚于10点才能休息。

在繁重的课业负担面前,很多父母和孩子常感到很无助,多年来总在提“减负”,孩子身上的“负”却从未真正减下来。虽然我们的一己之力难以改变面临的现状。

保证成绩,提高睡眠,如何兼得?

养成良好的学习习惯

很多孩子在写作业时三心二意、边写边玩,或是从不复习预习,写作业时间一再被拉长,这是他们不良的学习习惯导致的。

父母要从小培养孩子养成好习惯,比如提醒孩子课前预习,以帮助课上更好理解课程内容;课后及时复习,以确保课堂知识的消化吸收,为快速完成作业打下基础;

提醒孩子先完成所有与作业无关的事情,再去写作业

课桌上不摆放与学习无关的玩具和摆件,避免孩子分心;孩子学习时,父母不要随意进出孩子房间,不要看电视,不要制造声音。

保证每天的午休时间

经过一上午课程的学习,孩子会明显感觉到疲惫,通过短暂的午休可以帮助孩子解除疲劳,用更好的精神状态迎接下午的课程。午休对时间要求不高,20至40分钟即可。

孩子躺在床上午休效果最好,如果经常趴在桌子上休息,很可能造成脊椎侧弯,给身体健康带来伤害。如果孩子离校较远,无法回家午休,父母尽量找一个靠谱的托管机构,让孩子进行午休。

创造适宜的睡眠环境

睡眠环境会影响睡眠质量,想要孩子睡得好,父母就需要给孩子提供适宜的睡眠环境。

比如孩子睡觉前,父母不要训斥孩子,保证孩子在平稳的情绪下入睡;孩子睡觉时,父母要保持安静,不要发生任何响声。

孩子的学习成绩重要,睡眠时间与质量同样重要。赢了成绩,输了睡眠,得不偿失。父母们,别再盯着孩子写作业,从小培养良好的学习习惯,才能事半功倍。

今日互动话题:你家孩子的睡眠时间达标了吗?你对“睡眠令”怎么看?请在下方评论区留言讨论~

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