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腰上垫垫子后腿会疼,腰部垫枕对腰痛的作用和注意事项

互联网 2020-08-10 03:27:57

原标题:腰部垫枕对腰痛的作用和注意事项

在白天的日常生活中,多数现代人都存在姿势不良的问题(如司机、白领、教师等,都会在工作中持续性地弯腰),而不当的姿势是导致慢性腰痛的重要原因。长时间的弯腰会导致背部肌肉的疲劳,这一慢性劳损是导致腰痛病的重要诱因之一。

同时,持续的不良姿势会导致椎间盘内应力分布的异常,这会加速椎间盘的退变,导致脊柱退行性疾病发病风险的上升。有研究认为,卧床休息时的腰下垫枕,能明显降低该体位椎间盘内的压力,并有利于缓解肌肉的持续性疲劳,使脊柱处于休息和放松的状态。

其次,急性损伤后的修复期,需要一个受力相对较小的环境,过大的受力会阻碍组织的血液供应、修复和愈合,急性腰扭伤后也不例外。扭伤后,腰背部肌肉会经历一个急性的损伤修复期,不良姿势的导致的不当应力环境会阻碍肌肉的修复愈合过程,修复时若持续处于一种较高应力的环境中会导致急性损伤的愈合缓慢,导致急性的腰痛转为慢性,而处于受力较小、得到良好休息的肌肉能获得一个相对较好的组织修复环境,有利于损伤部位血液供应的恢复并加速损伤的修复愈合过程,进而缩短急性腰扭伤后的康复时间。

总而言之,无论对急性腰扭伤还是慢性腰肌劳损的患者,睡觉时的腰部垫枕都有利于急、慢性劳损后腰背部肌肉的自我修复。因此,避免或降低慢性腰肌劳损的发病风险。

那既然腰部垫枕有这么多的好处,在具体的执行过程中,有怎样的注意事项呢?

首先,垫枕的枕头不能选择太厚的,不然不仅不能让背部肌肉处于休息位,反而可能加重其劳损。

其次,垫枕的位置建议选在下腰部,因为持续性弯腰时骶棘肌所处的张力往往最大,下腰部的垫枕可以充分的放松这块肌肉。

最后,并不是所有类型的急慢性腰痛都可以通过对垫枕得到缓解。对于已经出现器质性病变,有明确手术指征的患者,这一自我保健的方法并不能代替外科手术干预的效果。所以若是半个月左右的腰部垫枕后腰痛依旧没有明显的好转,则需及时就医,进行正规的评估和干预。

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