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身体出现这5个征兆说明你免疫力下降,出现这5种现象,说明你的免疫力下降了!

互联网 2020-09-25 14:20:02
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免疫力对我们人体的健康发挥着很重要的作用,可以识别外来的细菌,防止病毒的入侵的重要系统,也是我们人体防护的第二道防线。

如果免疫力下降的话,我们的身体健康就会受到病毒和细菌的攻击,甚至还有可能会增加其他重症的发病风险!

5种免疫力低下的表现

1、娇气的肠胃

肠胃功能会在某些时间段变弱,跟亲朋好友在一个餐馆吃饭,别人没什么事,但你却出现了上吐下泻的情况,有可能说明你的肠胃自身保护功能出现了问题。

2、易受传染的攻击

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,病程大概持续时间约5-7天,如果在短时间内超过这个频率次数或者感冒很长时间都不能自愈,而且还出现反复感冒的现象时,说明你的免疫力变差了。

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3、伤口容易感染

有些时候的磕磕碰碰很容易恢复,但你却需要很长时间才能愈合,甚至出现伤口感染的现象。这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板的凝血因子减少所造成的。

4、经常感到疲劳

有些人在生活中可能会经常出现犯困、做任何事都感到没兴趣,就算早睡早起也还会出现类似的情况,甚至常出现疲劳感,就算休息了恢复精力,但无法持续很长时间,又回到了疲劳的状态。

5、感冒不断

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!而且身边如果有人感冒了,第一个被传染的总是你。而且感冒恢复的时间也比其他人要更长。

提高免疫力的方法

1、保证睡眠充足

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。充足的睡眠可提高人体的免疫力,让我们精力充沛,保持体力。一般成人睡眠时间最好保证7-8小时,老人不能低于6小时。

2、喝酸奶

某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

3、多吃大蒜

作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

4、多晒太阳

充足的维生素D能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效地补充方法。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时。

5、适量的运动

我们应该适当的运动,运动的时候,可以促进全身血液循环,促进新陈代谢,运动的时候,人体可以分泌一些激素,增强免疫力。

但一定要掌握正确的运动方法,防止受伤。同时,不要运动过量,会适得其反,运动过后一定要注意保暖,避免着凉。

6、保持健康的心态

保持乐观向上的心态,不要长期处于压抑,抑郁,不开心的状态,而是应该快快乐乐的,很多疾病都与不良情绪有直接的关系。

也有一系列的研究显示,患癌之后保持乐观的心情,可以提高癌症患者的生存率,降低术后复发率。

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