高压150、低压90,怎么办?需要吃药吗?教你两个简单方法_高血压100150要吃药吗

时间:2021年12月08日 21:00:45

一个人的正常血压,高压值在90到140,低压值在60到90。当血压不再这个范围内时,就该要进行调整了。在稳定血压时,是否需要吃药,是人们最为关注的问题。尤其是在血压值没有大幅度上升的情况下,比如高压150、低压90,到底该怎么办?

高压150、低压90,是否要吃药?

像这种血压,可以考虑先不吃药。一般可以从饮食方面以及习惯方面进行调整,让血压恢复到正常水平。这里也教给大家两个很简单的方法,照着做就可以。

首先是吃

吃是最简单的控制血压方法,但是会吃的人并不多。血压升高后,可以多吃一些含有钾元素的食物,可以帮助维持钾钠平衡,从而控制住血压。生活中富含钾的食物非常多,大部分蔬菜以及水果的钾元素含量都非常高,经常吃得土豆、茄子以及海带、冬瓜等,都能有效促进钠排出,缓解高血压。

盐要适量吃。都知道盐中含有钠元素,高血压人士也就对盐避之不及,其实完全没有必要。只要保证每天的食盐摄入量在6克以内,是没有问题的。即便是血压过高的人,也只要控制在5克以内就可以了。当然生活中一些含有盐的零食尽量不要吃,类似果脯、薯条等食物中都有“隐形盐”的存在。

油也要适当吃。食盐中的钠以及油中的脂肪也是维持人体正常功能不可缺少的物质,油也是必须要补充的。高血压人士长期不吃油,反而不利于血压的稳定,对健康没有好处,一般每天把油的摄入量控制在25克以内就可以了。

含有硒的食物是必须要补充的。硒元素作为人体必需的营养元素,可以降低血液中的脂肪含量,从而对稳定血压起到作用。含有硒的食物也就在身边,鸡蛋等蛋类食物中硒元素含量较高,其次是一些海产品,紫薯以及坚果中的硒元素含量也不低。适当摄入这些物体,有助于血压稳定。

其次梳头

如果血压只是偏高一点,每天坚持梳头也会很有帮助。看似一件小事,却能有效刺激头部血压循环,增加代谢速度,坚持一段时间后血压会有显著下降。不过,梳头时最好使用木质的梳子,从前往后梳,早晚来回梳百次左右。这个简单的方法,曾经给很多高血压人群带来帮助,建议你是可以试试。

在坚持使用这些方法后,血压依然没有得到改善,还是应该选择相应地药。每个人的身体素质不一样,而且血压高的原因也不尽相同。况且,衡量血压高后是否吃药,也不主要是看血压值,还要看身体的一些不适反应。如果在随后的发展中,经常会有头晕头痛之类的问题,或者反复出现一些其他的表现,就不要排斥吃药。

如今高血压频繁发生,却依旧有人年龄大了,不会被这些问题而困扰。究其原因,还是在于平时能够做好积极的预防。若是能够在年轻时就养成好的习惯,少吃油炸、刺激性的食品,每天坚持运动30分钟,老了以后也不至于为血压高而烦恼,何乐而不为?

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