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30岁腰上2块肉明显肚子大,30岁后为什么腰上的赘肉越加明显

互联网 2020-08-09 01:02:47

30岁是女人的一个坎,记忆力没以前好了,法令纹、抬头纹、鱼尾纹开始横生,最要命的是,腰部脂肪越积越多,渐渐的我们有了“大龄腰”。

身材走型已经很糟糕了,看着办公室里面的“小妖精”,内心更是着急!

为什么到了30岁腰上的肉越长越多?

压力大

因为压力大而导致的暴饮暴食,以及工作原因,吃得快动得少是导致小腹肉越积越多的原因之一。澳大利亚曾有研究表明,这一年龄段的女性中41%会增加2.5公斤左右。

稳定的生活

很多女性婚后因为生活趋于安顿稳定,食欲大增,这样体重自然而然变大。对男士而言,婚后太太怀孕,各种高营养和能量的食物,汤汤水水一起补,更容易变胖。

新陈代谢

30岁对于女人来说是个分水岭,此时身体机能降低,肌肉总量开始下降,新陈代谢缓慢,脂肪堆积,小肚子越来越明显。

可是,身材真的很重要。颜值、爱情、事业甚至连友情都会在身材面前变得不堪一击,男朋友盯着闺蜜,夸她身材好;老板说太胖影响公司形象;男神喊我“喂,胖妹”……

NO,NO,NO!拒绝肥胖,拒绝路人甲乙丙,我就是我,不一样的烟火!

身体是最诚实的,你怎么对待它,它就怎么回馈你。

减肥,减肥,必须减肥,减肥刻不容缓!但是,这肉又该如何减呢?

久坐无益

很多人喜欢吃完饭就坐下来休息,这样不仅无助消化,而且会让下半身慢慢发福,再加上平时在办公室一直坐着,不利于下半身的通风透气,久而久之会造成血气行走不均。所以坐的时间久了,别忘记活动一下。

爱上做运动

想减肥,必须迈开腿!减肥时,有氧代谢运动至少要维持30分钟以上,每日运动一次或者隔日一次。运动量的控制应根据运动后的疲劳感及恢复情况而定。

饮食控制

控制饮食是减肥的关键方法,也是从源头上治理肥胖。减肥期间应保证足够的水、维生素、矿物质的供给。

每日三餐饮食量应合理安排,早餐相对吃好吃饱,午饭减少,晚餐更少。

充足睡眠

在睡眠过程中,身体仍然在积极进行着新陈代谢,我们的大脑也会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽,正是它们影响着我们的体重。当睡眠不足的时候,体内就会释放出胃促生长素,而它的作用恰恰是:刺激食欲。

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