71891416,患了糖尿病我却多活了12年，都是因为这些...

文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen

1973年元月，我经过医生诊断，确诊为糖尿病时，心情很紧张，自认为这是个要命病。给我看病的大夫对我说：“你思想要放开，乐观对待疾病，糖尿病以控制饮食为主，多吃蔬菜少吃粮食，只要你听我的话，保证你活到65岁。”从此，我遵照医嘱，咬住牙严格控制主食，每天主食250克：早晚各75克，中午100克。同时，风雨无阻，坚持锻炼活动(雨雾天在家原地踏步走)；坚持口服降糖药控制血糖；定期监测化验血糖尿糖。如今，我已活到77岁，超过了医生保证规定的12年。我总结了以下三个心得，与大家分享分享：

1不断学习

糖尿病是一种旷日持久的慢性病,具有顽固性、复杂性,特殊性、多变性等特点，要征服它，单靠一两种办法是不行的，必须多管齐下，综合治理。客观上就要求患者必须善于学习，全面掌握糖尿病防治知识,既要懂得一些医学知识，也要懂得一些心理学、营养学、运动学等方面的知识，还要学会自我监测。只有掌握了这些“武器”，才能有的放矢战胜“糖魔”。

从某些意义上说，糖尿病患者掌握糖尿病知识的多少与其寿命长短成正比，掌握的知识越丰富，防治糖尿病的办法就越多，寿命就越长。

2调节心态

很多人认为患上糖尿病，就是终身性顽固疾病，长期患病治疗，饮食受到限制，不能和正常人一样生活，这不免让很多病友的心灵上都蒙上阴影，产生消极的情绪。既然我们改变不了患有糖尿病的事实，就改变自己的心态。佛说，物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。心态不同的人就会谱写不同的人生。

其实，只要心态好了，糖尿病人也可以健康的享受生活。俗话说“病由心生”，当你情绪低落时，不幸的事情都会发生在你身上，当你抱着乐观的心态面对，那么任何疾病都打不垮你。

最后，专家指出，对于整个世界来说，我们是很渺小的，所以对于别人来说，患上了糖尿病是无关紧要的事情，但对于我们的家人来说，我们就等于整个世界，所以即使我们不关注自己对糖尿病的治疗，也应该关注一下家人的心态，好好地治疗糖尿病。

3学会坚持1、坚持血糖监测

定期检测血糖能为糖尿病患者及时调整治疗用药、控制病情发展提供重要的依据。无论是1型还是2型糖尿病病人，无论是否用胰岛素治疗，监测血糖都是有必要的。血糖监测是一面镜子，折射出治疗是否到位，是不是既没有高血糖又没有低血糖。所以、坚持血糖检测很重要！

2、坚持饮食控制

饮食治疗的意义在于：

1、减轻胰岛负担。糖尿病人都存在不同程度的胰岛功能低下。摄入热量过高时，胰岛会负荷加重，合理的控制饮食，可以减轻胰岛的负担。

2、减肥。大部分2型糖尿病人体重超重，安排减肥量饮食，可减少过剩的脂肪。

3、改善已发生的代谢紊乱。糖尿病是代谢紊乱疾病，通过平衡饮食使血糖趋于正常水平，可获得最佳的血糖水平，补充蛋白的缺乏，使体瘦的病人提高体重。

4、降低餐后高血糖，可减轻胰岛细胞的负担。

5、有利于预防和治疗急性并发症，改善整体健康水平。

糖尿病饮食疗法的原则是“在规定的热量范围内，达到营养平衡的饮食。”为保证营养平衡，糖尿病人应在规定热量范围内做到主食粗细搭配，副食荤素搭配，不挑食，不偏食。

3、坚持运动治疗

运动是防治糖尿病的重要手段，是糖尿病治疗的五驾马车之一，这在医学界已经达成共识。对于糖尿病患者而言，运动的益处主要体现在：

1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。

3、增强体力及免疫力功能。

4、提高机体的抗氧化应激能力，从而防止或延缓糖尿病并发症的发生。

《中国2型糖尿病防治指南》中明确提到，体育运动在2型糖尿病患者的管理中占重要地位。运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，预防疾病和保持身体健康等。流行病学研究结果显示坚持规律运动12~14年的糖尿病患者死亡率显著降低。因此，坚持运动将使糖尿病患者终身受益。

获取更多糖尿病知识可以添加张医生的微信号（itangyouquan），添加时请注明地区（省级）和1型/2型即可通过。