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自由泳前滚翻转身技术动作要领

互联网 2021-07-25 11:33:41 Tags:游泳滚翻转身技术分析

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。以下,小编为大家介绍自由泳前滚翻转身技术动作要领,供大家参考借鉴,欢迎浏览!

前滚翻转身:这是游泳中转身最快的一种技术

自由泳前滚翻转身技术动作要领:自由泳教程

1.游近池壁

自由泳前滚翻转身技术动作要领:游近池壁

当游近到头离池壁 1.5―2 米时(以游速的快慢和身材的高矮而定),以强有力的最后一次划水动作,为转身做好准备。

2.转身

自由泳前滚翻转身技术动作要领:转身

利用划臂所获得的速度,两臂停在体侧,低头、压肩、并腿向下打水,掌心转成朝下。随着头继续向下,两手向下方拨水,提臀收腹屈髓,由于头和背受到阻力不再向前,而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力,使下半身和腿继续向前运动,形成力偶,使身体向前滚翻,当臀部越过头部时,左手向头部方向拨水,使身体绕纵轴转动,同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。在滚翻过程中,应保持微呼气,以避免鼻腔呛水。

3.蹬壁

自由泳前滚翻转身技术动作要领:蹬壁

转身后,身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时,两臂前伸,身体饶纵轴向俯卧方向转动。

4、滑行与开始游泳

自由泳前滚翻转身技术动作要领:滑行与开始游泳

蹬离池壁后,身体保持流线型姿势向前滑行,并继续转成俯卧,当感觉速度下降时立即打腿并划水,升到水面游泳。

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